5 benefícios do peixe para saúde

Postado em: 11/09/2021

Quando pensamos em alimentação saudável, os pescados sempre veem a nossa mente, por serem conhecidos por possuir uma carne magra. Listamos alguns benefícios do peixe para saúde para incentivar o aumento do consumo deste alimento. Nutricionistas recomendam que o pescado seja consumido no mínimo duas vezes por semana.

Conheça os benefícios do peixe para saúde

Nutrição

Os pescados são ricos em nutrientes que são importantes para a saúde, incluindo proteínas, vitaminas e minerais. Nos peixes você também encontra as gorduras saudáveis, como por exemplo, o ômega 3, que ajuda na redução do risco de doenças degenerativas e até mesmo da depressão.

Perda de peso

Um dos benefícios do peixe para saúde e estética é a perda de peso. Quando combinado com um plano alimentar e com um plano de exercício físico, o peixe é ótimo para ser incluído no cardápio, já que é considerado um alimento com alto teor de proteína, e menor índice de gordura saturada, comparada a outras carnes.

Prevenção e tratamento de ansiedade e depressão

Alguns estudos científicos mostram que comer peixe regularmente pode auxiliar na prevenção, ou potencializar o tratamento contra a ansiedade e a depressão. Isso acontece porque os ácidos graxos, encontrados nos pescados, são benéficos contra a doença por serem uma fonte de gordura boa essencial para compor as estruturas do nosso cérebro.

Fonte de Vitamina D

Os benefícios do peixe para saúde são inúmeros e importantes, mas vale salientar que os peixes são ótimas fontes da vitamina D, e mais de um terço da população mundial tem deficiência desta vitamina. A presença de vitamina D em conjunto com o cálcio previne e trata doenças como a osteoporose e fortalece a saúde dos ossos.

Saúde dos olhos

Quando ficamos mais velhos, estamos sujeitos a sofrer com a degeneração macular, uma das principais causas de deficiência visual e até mesmo a cegueira. Evidências científicas sugerem que um dos benefícios de comer peixe, principalmente aqueles que contêm ômega 3, é a proteção contra problemas de visão.

Agora que você já conhece 5 benefícios do peixe para saúde, é importante lembrar de colocar este alimento em sua dieta. Em nosso site você encontra kits prontos com pescados selecionados e de qualidade. Receba na sua casa! Entre em contato conosco e saiba mais.