Como ter uma alimentação saudável: dicas para começar
Postado em: 14/12/2021
Os cuidados com a saúde devem começar através da alimentação e da prática de exercícios físicos. Muitas pessoas querem mudar seus hábitos e não sabem como começar, por isso separamos algumas formas de como ter uma alimentação saudável. Lembre-se, a forma de alimentação correta é a que você conseguir manter por maior tempo, sem dietas e restrições malucas.
Quando pensamos em como ter uma alimentação saudável, devemos ter em mente que as refeições devem ser equilibradas, ricas em vitaminas e minerais, e acompanhadas de prática de atividades físicas regulares. Essas atitudes trazem benefícios para a saúde, como na prevenção de doenças, melhora da memória, concentração e produtividade, seja na vida pessoal ou profissional.
Como ter uma alimentação saudável: por onde começar?
De início, podemos começar pela hidratação. Devemos ingerir, em média, 2 litros de água por dia. Para começar a inserir esse hábito na rotina, sugerimos deixar sempre uma garrafinha de água à vista, de fácil acesso e que seja uma forma de lembrete para a hidratação.
Já nas refeições, quando pensamos em como ter uma alimentação saudável, o ideal é começar pela salada. Ao iniciar a refeição com as folhas e verduras, que são ricas em nutrientes e fibras, você tem o aumento da sensação de saciedade, e assim não exagera no prato principal.
Chegando no prato principal, opte por proteínas com pouca gordura, como os pescados. O peixe é uma ótima opção para iniciar em uma alimentação balanceada, já que fornece diversos nutrientes e benefícios para o corpo, acompanhado também de diversas opções de receitas que ficam deliciosas.
Para ter mais informações sobre como ter uma alimentação saudável, consulte um nutricionista, o profissional poderá indicar uma reeducação alimentar de acordo com idade, gostos e estilo de vida.