5 peixes ricos em ômega 3
Postado em: 14/03/2024
O ômega 3 desempenha um papel crucial na promoção da saúde cardiovascular, cognitiva e geral. Muito presente em peixes, esse lipídeo é muito procurado por pessoas que buscam manter a saúde em dia. Por isso, trouxemos aqui um guia com os pescados mais ricos nessa substância, além de tirar algumas dúvidas em relação ao assunto!
Continue com a gente e confira!
Todo peixe é rico em ômega 3?
Embora todos os peixes contenham ômega 3 em alguma quantidade, nem todos são igualmente ricos neste nutriente vital. Na Expol, priorizamos a seleção dos peixes mais ricos em ômega 3, garantindo que você obtenha o máximo desse benefício em cada porção que consome.
5 Peixes Ricos em Ômega 3
Nesta seção, mergulharemos profundamente na diversidade dos peixes ricos em ômega 3, destacando cinco variedades que apresentam generosa concentração deste ácido graxo. Exploraremos as características individuais de cada peixe, seu perfil nutricional e os benefícios à saúde que oferecem, tudo de acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos. Prepare-se para descobrir uma variedade de opções deliciosas e nutritivas que podem enriquecer sua dieta e promover seu bem-estar geral.
Salmão
- Quantidade de Ômega 3 em 100g: 2,8g
O salmão é amplamente reconhecido como uma das melhores fontes de ômega 3. Além disso, é apreciado por seu sabor suculento e textura delicada, tornando-o uma escolha popular entre os amantes de frutos do mar.
Arenque ou “sardinha”
- Quantidade de Ômega 3 em 100g: 2g
O arenque é um peixe saboroso e versátil, rico em ômega 3. Seu sabor distintamente rico e textura firme o tornam uma adição deliciosa a uma variedade de pratos, desde saladas até sanduíches.
Cavalinha
- Quantidade de Ômega 3 em 100g: 1,2g
A cavalinha não só é uma excelente fonte de ômega 3, mas também é valorizada por sua carne suculenta e sabor marcante. É uma escolha fantástica para quem procura adicionar mais ômega 3 à sua dieta sem comprometer o sabor.
Anchova
- Quantidade de Ômega 3 em 100g: 1,2g
Pequena em tamanho, mas grande em sabor e nutrientes, a anchova é uma excelente opção para aumentar sua ingestão de ômega 3. Seu perfil de sabor único combina perfeitamente com uma variedade de pratos, desde pizzas até saladas.
Truta
- Quantidade de Ômega 3 em 100g: 1g
A truta é um peixe delicado e saboroso que oferece uma dose saudável de ômega 3. Sua carne macia e suculenta faz dela uma escolha popular para grelhar, assar ou até mesmo defumar.
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Conclusão
Na Expol, estamos comprometidos em fornecer a você os peixes mais frescos e nutritivos, especialmente selecionados por sua alta concentração de ômega 3. Não apenas satisfazemos seu paladar, mas também cuidamos da sua saúde. Escolha a Expol para suas necessidades de peixes congelados e experimente a diferença que o ômega 3 pode fazer em sua vida.
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